1、及时道歉，明确告知孩子自己错了。长期对着孩子发火，又不及时做补救措施，亲子关系必定会越来越疏离。及时跟孩子道歉，是我们修复与孩子关系的一种很好的方式。有些家长在发脾气后不太愿意道歉，认为会损害作为父母的权威。事实恰恰相反，因为道歉需要力量和诚实。父母是孩子的第一任老师，他们是通过观察来学习的，我们道歉的时候，也是在教给孩子道歉的方法和价值。更重要的是，孩子可以通过道歉看到我们的真诚与爱，这样可以帮助他们从伤害中恢复过来。

2、用肢体语言表达歉意。当你的坏脾气已经伤害了孩子，让他觉得沮丧、难过甚至伤心的时候，你可以试着去摸摸他的头，搂搂他的肩膀，拥抱他一会，不需要说什么，孩子的感知力是非常敏感的，他会通过你的动作了解你内心的情绪，妈妈的拥抱让他知道自己仍然是被爱着的。

3、坦诚自己的情绪。父母通过道歉坦诚自己的心声，把自己的内心的想法跟孩子和盘托出。我们要尽量表达自己的各种情绪，把它分享给孩子，让孩子理解愤怒、生气、害怕、紧张等复杂情绪。鼓励孩子下次遇到类似的情绪，可以主动和我们分享，知道如何表达。

4、与孩子分析正确的处理方法。在父母跟孩子道歉后，可以跟孩子分析自己为什么发火的原因，然后一起探讨正确的情绪展示方法。看看能不能用其他的方法解决，比如用悄悄话的方式，或用幽默的有创意的方式来代替发火。让孩子知道每个人都有自己的情绪，有好的，也有坏的，要学会控制它，用正确的情绪来表达自己。

5、反思自己，与孩子做约定。作为父母的我们应该反省自己为何情绪失控，了解自己的感受、思想和反应，并及时进行自我调整。然后和孩子孩子做个约定：“我已经反思了自己的行为，会努力改正发脾气的习惯，请你监督我，再遇到这个情况可以提醒妈妈”。