1、一开始让孩子静坐可能会有点不自然，或许会烦躁不安，你只要鼓励他尽量放松，根据个体不同找到相应的办法鼓励他们在不耐烦的时候重新聚焦注意力，关注到他的呼吸。随着时间的推移和经常练习，他将能够坐得更久，并开始体验冥想和正念的许多好处。

2、冥想的好处非常的多：正念冥想有助于孩子培养自我意识和掌握自己的感受；提升孩子的专注力；正念冥想可以减轻儿童的压力，也可以帮助解决睡眠问题、考试焦虑、返校紧张或疾病。