材料：

1杯糯米

1杯水

1/4杯炒米

1/4杯蟹肉

1/4杯豌豆

1/4杯胡萝卜

1/4杯玉米

1/4杯洋葱

1汤匙油

1/2茶匙盐

1/2茶匙黑胡椒粉

1/2茶匙蒜粉

1/2茶匙洋葱粉

适量芝士

步骤：

1.将糯米洗净后加入1杯水中，浸泡30分钟。

2.将蟹肉、豌豆、玉米、胡萝卜、洋葱切成小块备用。

3.将炒米放入微波炉器皿中，加入1汤匙油，搅拌均匀后放入微波炉中，用中火加热2分钟，取出备用。

4.将浸泡好的糯米和蔬菜块倒入器皿中，加入1/2茶匙盐、1/2茶匙黑胡椒粉、1/2茶匙蒜粉、1/2茶匙洋葱粉，拌匀后放入微波炉中，用中火加热13分钟。

5.取出焗饭，加入炒好的炒米，撒上芝士，放入微波炉中，用高火加热1分钟即可享用。