传统的立夏食物包括：

1. 春卷：寓意“春去夏来”，吃了有预防中暑的功效。

2. 鱼片粥：寓意“有余”，吃了有助于消暑解渴。

3. 青团：寓意“青春常驻”，吃了有助于提神醒脑。

4. 藕粉：寓意“长命百岁”，吃了有补血养颜的功效。

5. 龟苓膏：寓意“润滑通畅”，吃了有清热解毒的作用。

6. 凉粉：寓意“清凉解暑”，吃了有降火生津的功效。

7. 绿豆汤：寓意“防热解渴”，吃了有清热解毒的作用。

总之，立夏时吃清凉解暑的食物可以使人体吸收足够的水分，预防中暑，保持身体健康。