1、生吃白萝卜对便秘有一定疗效，因此适当的吃白萝卜可以缓解便秘。

2、因为白萝卜含有大量维生素、微量元素和膳食纤维，可以加速胃肠道的蠕动，增加大便量，促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘，因此可以适当生吃白萝卜来缓解便秘。

3、便秘患者还需要在平时多注意自己的饮食，养成良好的生活习惯，尽量多吃纤维素含量高的蔬菜和水果，饮食要搭配，不要吃太细的食物，适当的运动，还要注意多喝水，千万不要熬夜，避免各种辛辣的食物，都有利于缓解便秘。