坚持每天喝茶有以下好处：

1. 提高免疫力：茶叶中含有天然的多酚，具有抗氧化、抗菌、抗病毒的作用，可以提高人体的免疫力，预防疾病。

2. 降低心血管疾病风险：茶叶中的茶多酚等成分可以降低胆固醇和三酰甘油的含量，有益于心血管健康。

3. 缓解压力：茶叶中的茶多酚等成分可以调节神经系统和内分泌系统，减轻压力和焦虑。

4. 促进消化：茶叶中的茶碱可以促进胃液和肠液的分泌，有利于消化和吸收营养。

5. 保护口腔健康：茶叶中的茶多酚等成分可以抑制口腔细菌的生长，预防口腔疾病。

总之，坚持每天适量饮茶可以促进身体健康，提高生活品质。