1. 芝麻糊：芝麻在传统医学中被视为舒缓肠胃不适的有效食品。芝麻糊可以稳定肠胃，增强身体免疫力，促进肠胃健康。

2. 燕麦：燕麦富含不饱和脂肪酸、纤维素等，可以促进肠胃健康，并且有抑制胃酸分泌、降低胆固醇等作用。

3. 玉米：玉米中含有大量非饱和脂肪酸，不仅可以降低胆固醇水平，还可以促进肠胃蠕动。此外，玉米富含膳食纤维，有利于肠胃健康。

4. 鲜橙：鲜橙中含有大量的维生素C、柠檬酸等成分，鲜橙可以帮助消化吸收，促进肠道健康。

5. 菠菜：菠菜富含膳食纤维、胡萝卜素等营养素，可以帮助肠胃排便，减少胃酸分泌，促进肠胃健康。

6. 酸奶：酸奶中含有活性乳酸菌，能够调节肠道菌群，促进肠胃健康。

7. 姜：姜可以帮助促进血液循环，消除肠胃不适感和胃痉挛。姜也可以调节肠胃菌群，帮助身体吸收营养。