喝什么茶降糖效果最好因人而异，不同的人会因为不同的原因出现高血糖，比如饮食、生活习惯、遗传等。

有研究表明，以下几种茶对降低血糖和控制糖尿病有一定的帮助：

1.绿茶：绿茶富含茶多酚，具有抗氧化、抗糖化和降血糖作用。

2.乌龙茶：乌龙茶具有抑制 α-葡萄糖苷酶的作用，能够减缓葡萄糖被吸收的速度。

3.红茶：红茶富含多酚类化合物，具有抗糖化和抗氧化作用。

4.菊花茶：菊花茶能够促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖。

5.苦瓜茶：苦瓜茶含有苦瓜甙，有助于降低血糖和促进胰岛素的分泌。

总之，人们可以适当饮用这些茶来帮助控制血糖，但同时在饮食和生活中也应该注意控制血糖，避免发生糖尿病等糖尿病相关疾病。