好处：

1.提高免疫力：枸杞富含多种维生素和矿物质，能够帮助身体抵抗疾病，提高免疫力。

2.抗氧化：枸杞中的多种黄酮类物质，具有抗氧化作用，能够延缓衰老。

3.改善视力：枸杞中的胡萝卜素等营养素有助于预防眼部疾病，改善视力。

4.调节血糖：枸杞中的多糖类物质能够调节血糖，有助于控制糖尿病。

坏处：

1.过量饮用会引起腹泻、恶心等消化道问题。

2.忌于肝炎、肾病、过敏体质、大便干燥、虚寒者。

总的来说，适量饮用枸杞水有益于健康，但过度饮用或者存在特殊体质的人需要注意。