1、间歇培养。将曝气生物反应池注满水，然后停止进水，开始曝气。只曝气而不进水称为“闷曝”。闷曝2~3d后，停止曝气，静沉1h，然后进入部分新鲜污水，这部分污水约占池容的1/5即可。以后循环进行闷曝、静沉和进水三个过程，但每次进水量应比上次有所增加，每次闷曝时间应比上次缩短，即进水次数增加。当污水的温度为15~20℃时，采用这种方法，经过15d左右即可使曝气生物反应池中的MLSS达到1000mg/L以上。此时可停止闷曝，连续进水连续曝气，并开始污泥回流。最初的回流比不要太大，可取25%，随着MLSS的增高，逐渐将回流比增至设计值。

2、低负荷连续培养。将曝气生物反应池注满污水，停止进水，闷曝1d。然后连续进水连续曝气，进水量控制在设计水量的1/2或更低。待污泥絮体出现时，开始回流，回流比取25%。至MLSS超过1000mg/L时，开始按设计流量进水，MLSS至设计值时，开始以设计回流比回流，并开始排放剩余污泥。

3、满负荷连续培养。将曝气生物反应池注满污水，停止进水，闷曝1d。然后按设计流量连续进水，连续曝气，待污泥絮体形成后，开始回流，MLSS至设计值时，开始排放剩余污泥。