好处：

1. 促进身体健康：茶中含有丰富的茶多酚和黄酮类物质，这些物质能够抗氧化、抗炎、抗癌，有利于保护心脑血管、增强免疫力、防止肥胖等。

2. 改善口气：茶叶含有芳香物质，可以去除口腔异味。

3. 提神醒脑：茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人头脑清醒、意志坚定、精神旺盛，提高工作效率。

4. 安神助眠：茶中含有脂肪酸等物质，可以缓解疲劳，帮助睡眠。

5. 降低胆固醇：茶的茶多酚可以降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，有利于保护心血管健康。

坏处：

1. 饮用过量会影响肠胃：茶含有刺激性的物质，过量饮用可能导致胃肠道不适。

2. 影响睡眠：晚上饮用茶可能影响睡眠质量。

3. 加糖过多会导致肥胖：茶本身对身体有益，但加入过量糖类则会增加身体负担，导致肥胖。

4. 茶叶本身含有咖啡因：饮用过量的茶叶会引起心悸、头痛等一系列不适。

5. 饮用茶叶受到质量的影响：低质量的茶叶中可能含有重金属等有害物质，长期饮用可能会对身体造成不良影响。