每天喝一杯绿茶有以下好处：

1. 促进身体健康：绿茶含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，可以增强身体免疫系统，预防疾病，降低患癌风险。

2. 帮助减肥：绿茶含有咖啡因和儿茶素，能够加速新陈代谢，促进脂肪的分解，有助于减少体重。

3. 保护心脏：绿茶可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于保护心脏健康，并减少心血管疾病的风险。

4. 预防口腔问题：绿茶具有杀菌作用，可以预防口腔问题，如龋齿和口臭等。

5. 促进大脑功能：绿茶含有儿茶素，可以增强大脑神经的连接，有助于提高注意力和反应能力。

需要注意的是，绿茶中含有咖啡因，过量饮用会对身体造成负担，建议每天不要超过3~4杯。此外，不宜在空腹或晚上喝茶，以免影响睡眠质量。