1、血虚者应该多吃高纤、高蛋白，例：牛肉清炖红枣;也可以吃一些芹菜、番茄、带鱼、甲鱼、黑木耳、黄豆、鸡蛋、猪心、红枣、姜等等

2、黑糖姜汁红茶：将红茶包1个、姜泥一勺、黑糖一块，以300毫升热水冲泡。

3、栗子蒸饭：将白米和栗子一起蒸煮，可以在适量撒上黑芝麻，就可以使用了。

4、枸杞菠菜：将菠菜煮熟捞出，滴上橄榄油，淋上枸杞和姜蒜，搅拌均匀即可食用。

5、三红汤：将红枣七个、红豆（五十公克）花生红衣（适量）用水熬煮，每日一次。

6、菊花桑葚茶：将菊花（三公克）、桑葚（五公克）用500毫升的热水冲泡，等待十分钟即可。