日前，“健康的N种打开方式”闵行区首届健康科普原创讲演大赛落下帷幕，10组选手在129个海选作品中杀出重围，科普达人们通过专业生动的讲解，为大家普及医学相关的前沿知识。

为大家带来“健康的N种打开方式”闵行区首届健康科普原创讲演第二期科普，一起来了解健康知识吧！

《新手爸爸陪产那些事儿》by 闵行区中心医院

在新时代里，生孩子不再是女人一个人的事情，而是夫妻共同努力的结果。闵行区中心医院助产士杨丽在新模式中接触了数以百计的新手爸妈，发现许多新手爸爸虽然很乐意陪产，但是却因知识不足而屡屡闹出乌龙，令人哭笑不得。

陪产小贴士：

宝妈生孩子的地方叫产房。产房分3个板块，有待产间：是宝妈生产前休息的场所；产房：是生孩子的地方；家庭化产房：家属可以全程参与宝妈生育的过程。

一起准备待产包，家庭和谐又幸福新手爸爸在陪产前就要做好准备工作了，和妈妈一起准备待产包。在宝妈怀孕期间，因为激素、受教育程度、家庭关系等因素会影响到孕妇的情绪，这个时候，如果宝爸能够对宝妈关怀备至，为了迎接新生命，提前准备好宝宝和宝妈的用品，家庭一定和谐又幸福。

千万别做低头族，陪好现队友更重要很多宝爸陪产不知道要干什么，就坐在宝妈边上玩手机、打游戏。其实，宝爸有很多事情可以做，如：陪宝妈散步、喂水、按摩，多说一些鼓励的话语，给宝妈一些积极、正向的引导。

晕血晕针需注意，在外等候别着急陪产的家属如果有晕血、晕针、心理素质差的，尽量不要参与宝妈生孩子的过程。请家属和医务人员沟通，可以在分娩前、后陪产，生产时，选择在外等候。

从怀孕、待产、生产直至产后，都标志着一个新家庭的诞生，从新生儿呱呱坠地那一刻开始，家庭就有了不同的意义。

《拿什么拯救我的失眠》by 闵行区精神卫生中心

闵行区精神卫生中心的邱亚琼、王玉兰、谈彬彬几人带来的情景剧生动形象地向大家展示了当代“打工人”一天搬砖就靠早C（Coffee咖啡）晚A（Alcohol酒精）续命的普遍状况，呼吁大家重视睡眠健康。

为了更好地服务居民，指导其健康睡眠，闵行区精神卫生中心开设睡眠门诊，由精神科医师、心理治疗师、心理咨询师、心理测评师及护师等专业人员组成的治疗团队为居民健康睡眠保驾护航。

治疗范围：以睡眠障碍为主，以及睡眠相关的抑郁、焦虑等心理情绪障碍诊疗

治疗目标：1.改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；2.恢复日间社会功能，提高生活质量；3.减少或消除失眠相关躯体疾病或共病。

治疗方法：在综合评估的基础上，综合应用心理治疗、药物治疗及物理治疗等联合治疗

日常门诊时间：每周四下午13:00—16:00

地点：闵行区闸航路2500号

《喝水那些事儿》by 虹桥社区卫生服务中心

虹桥社区卫生服务中心的“张嘴、走心”组合张祉薇、邹欣带来的小品则在科普的同时向观众提出了一个问题，一天八杯水的理念已经根深蒂固了，拘束地喝水，真的能喝出健康吗？

怎样才算合理的饮水呢？日常生活中，如果出现这3个迹象，意味着身体已经缺水了，要及时补充。

1.口渴当人体下丘脑的渗透压感受器感受到内环境渗透压上升（缺水）时，会将这个信息传递给大脑皮层，进而产生口渴的主观感觉。需要注意的是，出现口渴已经是身体明显缺水的信号。因此，要避免出现口渴现象，应主动喝水。

2.排尿次数和排尿量减少通常，健康成年人每天排尿次数为4—8次，每次排尿量约为300毫升。如果少于这个数量，也是身体缺水的表现，要及时补充水分。

3.尿液颜色加深健康成年人的正常尿液颜色是略带黄色透明或浅黄色。当尿液颜色加深，呈现黄色时，人体可能摄入水分较少，存在脱水状态；呈现较深黄色和深黄色时，提示人体水分不足或缺少水分，处于脱水状态。

生活中应做到每天足量、主动喝水，不需要拘泥于数字，关键是要根据自己的具体情况判断，满足身体需要。喝水时，推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料代替白水。

饮水时还要注意水的温度，不宜过高。建议饮水的适宜温度在10℃—40℃。水温超过65℃，会对口腔和消化道造成损伤，增加食管癌的患病风险。