你家的吸顶灯,可能正在加速孩子近视,一张图教你自查

更新时间:2023-11-21 09:05:33作者:橙橘网

你家的吸顶灯,可能正在加速孩子近视,一张图教你自查


我们知道,充足的室内光照也有助于保护孩子的视力。

天气越来越冷,孩子在室内的时间越来越多。一些家长听说光线影响孩子视力,很担心家里的灯光不给力,来向丁香妈妈求助:

吸顶灯真的会伤害孩子视力吗?有必要换吗?

今天我们来说说,吸顶灯会不会影响孩子视力、要不要换的问题。

吸顶灯用不对影响娃视力

一张图告诉你要不要换


图片来源:站酷海洛

先说结论,吸顶灯出现这 3 个问题,真的可能影响孩子视力。

● 吸顶灯亮度不足:孩子玩玩具、看绘本,为了能看清楚,睫状肌就会处于紧张状态,长此以往容易引起眼疲劳,加速近视发生和发展。

● 吸顶灯色温过低或过高:色温越低灯光颜色越偏黄,让人感觉昏暗「费眼」,加剧眼疲劳;色温过高的光源,含蓝光较高,可能造成视网膜损伤,也会影响孩子夜间睡眠。

● 吸顶灯存在频闪眩光等情况:即开灯后感觉晃眼、刺眼、睁不开眼,或感觉光线忽明忽暗不稳定,孩子眼晴长期暴露在这种环境下,会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。

那么,家里的吸顶灯到底该不该换?

我们可以结合国家强制性标准 GB 50034-2013《建筑照明设计标准》,用一张图来判断:


点击可查看大图

从上图中我们可以看出,平时家里客厅的吸顶灯照度不低于 100 lux 即可,对卧室的照明标准还要更低一些,是 75 lux。

孩子在客厅玩耍、在餐厅吃饭、在卫生间洗漱等一般活动,普通吸顶灯基本上都是够用的;睡前和孩子聊聊天,也不用担心吸顶灯不够亮。

我们重点要关注的,是孩子在进行读书、写字等近距离用眼活动时,要保证照度不低于 300 lux,最好能达到 500 lux 以上。


图片来源:站酷海洛

总的来说就是,孩子在客厅跑跳玩耍,只要开吸顶灯就行,但如果玩拼图、积木、画画,就需要开台灯来补充光照。

这里再提一句,虽然标准中提到在卧室读书写字的照度不低于 150 lux,但如果孩子有阅读睡前故事的习惯,还是建议使用台灯补充照明,至少达到 300 lux。

这些指标怎么查呢?

如果家里吸顶灯是从网上购买的,可以到详情页或咨询客服核对照度、色温等数据。


图片来源:电商平台

对于无法确定参数的老旧吸顶灯,可以先做好清洁工作,再花几十元买一台照度计测试亮度


想给孩子换吸顶灯

选购时记住两个步骤

不想让吸顶灯伤害孩子视力,不仅要看造型样式,性能过关最重要。

目前市面上的吸顶灯多以 LED 光源常见,我们挑选时可以参考这两个步骤:

☝️ 第一步,看 5 个硬指标,保证性能过关

一般产品详情页会详细说明灯具的各项指标,也可以咨询客服了解。

● 有 ccc 标识

合格的吸顶灯应通过国家强制性产品认证,即拥有 3C 认证,最简单的方法就是直接购买品牌灯具。

● 色温 3300~5300 k

孩子的卧室可以选择多档色温可调的吸顶灯。睡前使用 3000 k 左右的色温档,便于放松休息;读书学习用 4000 K 及以上的色温,保证清醒舒适。

● 显色指数 Ra ≥ 90

光源的显色指数 Ra 值越高,显色效果越精准,对绘本、彩笔的色彩还原度越高,建议选购 Ra ≥ 90 的,越高越好。

● 蓝光危害 R0 级别

吸顶灯光源的蓝光危险组别为 RG0,即无危险类。

● 无可视频闪眩光

尽量选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。

✌️ 第二步,计算合适的亮度,保证光照度适宜

相信很多家长买灯,看亮度最常用的方法就是看瓦数。其实更精确的方法是通过房间面积、照度来换算,即:

光通量 = 照度 x 面积

光通量是表示光功率的物理量,单位是流明(lm)。光通量越大,灯光越明亮,即使一个吸顶灯有多档色温可调,光通量也是固定不变的。


图片来源:站酷海洛

我们参考国标的亮度来算,想让 10 平米房间的桌面亮度不低于 300 lux,可以换算光通量为 3000 lm。

由于光通量所产生的室内照度,与房间墙面、地板、家具等物品的反射有关,会产生一定的「损耗」,因此购买吸顶灯时可以选择光通量更大的,那么 10 平米房间的吸顶灯,光通量应不小于 3000 lm。

我们也挑选了 7 款硬指标过关、家长们使用口碑还不错的吸顶灯,给大家做个参考。

01 孩视宝

超薄圆形顶灯

● 产品货号:AH33-T

● 色温:3000~5000 k

● 显色指数:Ra ≥ 97

● 蓝光:RG0

● 频闪 & 眩光:

● 功率:50 w

● 光通量:3109.1 lm


参考价

929 元

✅ 直径:48 cm

✅ 3 档色温可调节,可以遥控开关

✅ 自然唤醒模式可以在孩子起床前主动亮起

02 贝发知乐

超薄圆形顶灯

● 产品货号:URK072A-01

● 色温:4000k

● 显色指数:Ra ≥ 95

● 蓝光:RG0

● 频闪 & 眩光:

● 功率:60w

● 光通量:3600 lm(待确认)


参考价

988 元

✅ 直径:50cm

✅ 9 档亮度调节,支持智能定时

✅ 小夜灯功能方便夜间使用

03 闪浦

超薄无缝顶灯

● 产品货号:SP8160

● 色温:3000~5000 k

● 显色指数:Ra ≥ 97

● 蓝光:RG0

● 频闪 & 眩光:无

● 功率:60w

● 光通量:4680lm


参考价

699 元

✅ 直径:58.5cm

✅ 3 档色温可调,可以设置固定色温和亮度

✅ 开关支持遥控器、天猫精灵

04 霍尼韦尔

儿童房吸顶灯

● 产品货号:HWX-02C

● 色温:2700~5700k

● 显色指数:Ra ≥ 97

● 蓝光:RG0

● 频闪 & 眩光:无

● 功率:45w

● 光通量:3200lm


参考价

1199 元

✅ 直径:45cm

✅ 支持智能开关设置

✅ 全铝灯盘,散热性好,光源输出稳定

05 lipro

超薄吸顶灯

● 产品货号:_1638340908246

● 色温:3000~4000k

● 显色指数:Ra ≥ 97

● 蓝光:RG0

● 频闪 & 眩光:无

● 功率:65w

● 光通量:4500lm

参考价

2499 元

✅ 直径:60cm

✅ 3 档色温可调,支持智能家居设备

✅ 全封闭结构,方便清理

06 简顿

飞机吸顶灯

● 产品货号:QGP7003

● 色温:3000~5700 k

● 显色指数:Ra ≥ 97

● 蓝光:RG0

● 频闪 & 眩光:无

● 功率:48w*2

● 光通量:3360 lm


参考价

751 元

✅ 直径:58*53.6 cm

✅ 飞机造型,适合儿童房使用

✅ 3 种色温可调整,遥控控制,可以联动多种智能家居系统

07 柏曼

Röhm 吸顶灯

●产品货号:PCO206038

●色温:2700~5300 k

●显色指数:Ra ≥ 97

●蓝光:RG0

●频闪 & 眩光:无

●功率:50 w

●光通量:2800~3100 lm


参考价

1599 元

✅ 直径:47.8 cm

✅ 3 档色温、2 种亮度可调,支持多种智能家居系统

✅ 全封闭无缝设计,不易积灰积虫

最后需要提醒大家的是,室内灯光只是保护视力的一环。

再好的室内人工光源也不能代替阳光,孩子预防近视最好的方法,还是尽量多增加户外活动、正确用眼。

参考文献

[1]GB 50034-2013《建筑照明设计标准》

[2]国家卫生健康委员会.《传染病疫情居家隔离期间儿童青少年近视防控指南》.[EB/OL], (20200810)[20220930].

本文专家

张国良

合作专家

家电行业从业者

北京航空航天大学 航空宇航科学与技术

航空宇航系统 工程硕士

李晓明

审核专家

长春中医药大学附属医院

眼科副主任医师

龚桂莲

审核专家

家电制造业工艺工程师

策划制作

监制:大力

策划:美丽

题图来源:站酷海洛

本文标签: 眩光  房间  色温  灯具  近视  吸顶灯  光通量  

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