三岁孩子哭闹的处理方法 如何处理孩子哭闹
2023-12-01
更新时间:2023-11-21 09:05:33作者:橙橘网
我们知道,充足的室内光照也有助于保护孩子的视力。
天气越来越冷,孩子在室内的时间越来越多。一些家长听说光线影响孩子视力,很担心家里的灯光不给力,来向丁香妈妈求助:
吸顶灯真的会伤害孩子视力吗?有必要换吗?
今天我们来说说,吸顶灯会不会影响孩子视力、要不要换的问题。
吸顶灯用不对影响娃视力
一张图告诉你要不要换
图片来源:站酷海洛
先说结论,吸顶灯出现这 3 个问题,真的可能影响孩子视力。
● 吸顶灯亮度不足:孩子玩玩具、看绘本,为了能看清楚,睫状肌就会处于紧张状态,长此以往容易引起眼疲劳,加速近视发生和发展。
● 吸顶灯色温过低或过高:色温越低灯光颜色越偏黄,让人感觉昏暗「费眼」,加剧眼疲劳;色温过高的光源,含蓝光较高,可能造成视网膜损伤,也会影响孩子夜间睡眠。
● 吸顶灯存在频闪眩光等情况:即开灯后感觉晃眼、刺眼、睁不开眼,或感觉光线忽明忽暗不稳定,孩子眼晴长期暴露在这种环境下,会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
那么,家里的吸顶灯到底该不该换?
我们可以结合国家强制性标准 GB 50034-2013《建筑照明设计标准》,用一张图来判断:
点击可查看大图
从上图中我们可以看出,平时家里客厅的吸顶灯照度不低于 100 lux 即可,对卧室的照明标准还要更低一些,是 75 lux。
孩子在客厅玩耍、在餐厅吃饭、在卫生间洗漱等一般活动,普通吸顶灯基本上都是够用的;睡前和孩子聊聊天,也不用担心吸顶灯不够亮。
我们重点要关注的,是孩子在进行读书、写字等近距离用眼活动时,要保证照度不低于 300 lux,最好能达到 500 lux 以上。
图片来源:站酷海洛
总的来说就是,孩子在客厅跑跳玩耍,只要开吸顶灯就行,但如果玩拼图、积木、画画,就需要开台灯来补充光照。
这里再提一句,虽然标准中提到在卧室读书写字的照度不低于 150 lux,但如果孩子有阅读睡前故事的习惯,还是建议使用台灯补充照明,至少达到 300 lux。
这些指标怎么查呢?
如果家里吸顶灯是从网上购买的,可以到详情页或咨询客服核对照度、色温等数据。
图片来源:电商平台
对于无法确定参数的老旧吸顶灯,可以先做好清洁工作,再花几十元买一台照度计测试亮度
想给孩子换吸顶灯
选购时记住两个步骤
不想让吸顶灯伤害孩子视力,不仅要看造型样式,性能过关最重要。
目前市面上的吸顶灯多以 LED 光源常见,我们挑选时可以参考这两个步骤:
☝️ 第一步,看 5 个硬指标,保证性能过关
一般产品详情页会详细说明灯具的各项指标,也可以咨询客服了解。
● 有 ccc 标识
合格的吸顶灯应通过国家强制性产品认证,即拥有 3C 认证,最简单的方法就是直接购买品牌灯具。
● 色温 3300~5300 k
孩子的卧室可以选择多档色温可调的吸顶灯。睡前使用 3000 k 左右的色温档,便于放松休息;读书学习用 4000 K 及以上的色温,保证清醒舒适。
● 显色指数 Ra ≥ 90
光源的显色指数 Ra 值越高,显色效果越精准,对绘本、彩笔的色彩还原度越高,建议选购 Ra ≥ 90 的,越高越好。
● 蓝光危害 R0 级别
吸顶灯光源的蓝光危险组别为 RG0,即无危险类。
● 无可视频闪眩光
尽量选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
✌️ 第二步,计算合适的亮度,保证光照度适宜
相信很多家长买灯,看亮度最常用的方法就是看瓦数。其实更精确的方法是通过房间面积、照度来换算,即:
光通量 = 照度 x 面积
光通量是表示光功率的物理量,单位是流明(lm)。光通量越大,灯光越明亮,即使一个吸顶灯有多档色温可调,光通量也是固定不变的。
图片来源:站酷海洛
我们参考国标的亮度来算,想让 10 平米房间的桌面亮度不低于 300 lux,可以换算光通量为 3000 lm。
由于光通量所产生的室内照度,与房间墙面、地板、家具等物品的反射有关,会产生一定的「损耗」,因此购买吸顶灯时可以选择光通量更大的,那么 10 平米房间的吸顶灯,光通量应不小于 3000 lm。
我们也挑选了 7 款硬指标过关、家长们使用口碑还不错的吸顶灯,给大家做个参考。
01 孩视宝
超薄圆形顶灯
● 产品货号:AH33-T
● 色温:3000~5000 k
● 显色指数:Ra ≥ 97
● 蓝光:RG0
● 频闪 & 眩光:无
● 功率:50 w
● 光通量:3109.1 lm
参考价
929 元
✅ 直径:48 cm
✅ 3 档色温可调节,可以遥控开关
✅ 自然唤醒模式可以在孩子起床前主动亮起
02 贝发知乐
超薄圆形顶灯
● 产品货号:URK072A-01
● 色温:4000k
● 显色指数:Ra ≥ 95
● 蓝光:RG0
● 频闪 & 眩光:无
● 功率:60w
● 光通量:3600 lm(待确认)
参考价
988 元
✅ 直径:50cm
✅ 9 档亮度调节,支持智能定时
✅ 小夜灯功能方便夜间使用
03 闪浦
超薄无缝顶灯
● 产品货号:SP8160
● 色温:3000~5000 k
● 显色指数:Ra ≥ 97
● 蓝光:RG0
● 频闪 & 眩光:无
● 功率:60w
● 光通量:4680lm
参考价
699 元
✅ 直径:58.5cm
✅ 3 档色温可调,可以设置固定色温和亮度
✅ 开关支持遥控器、天猫精灵
04 霍尼韦尔
儿童房吸顶灯
● 产品货号:HWX-02C
● 色温:2700~5700k
● 显色指数:Ra ≥ 97
● 蓝光:RG0
● 频闪 & 眩光:无
● 功率:45w
● 光通量:3200lm
参考价
1199 元
✅ 直径:45cm
✅ 支持智能开关设置
✅ 全铝灯盘,散热性好,光源输出稳定
05 lipro
超薄吸顶灯
● 产品货号:_1638340908246
● 色温:3000~4000k
● 显色指数:Ra ≥ 97
● 蓝光:RG0
● 频闪 & 眩光:无
● 功率:65w
● 光通量:4500lm
参考价
2499 元
✅ 直径:60cm
✅ 3 档色温可调,支持智能家居设备
✅ 全封闭结构,方便清理
06 简顿
飞机吸顶灯
● 产品货号:QGP7003
● 色温:3000~5700 k
● 显色指数:Ra ≥ 97
● 蓝光:RG0
● 频闪 & 眩光:无
● 功率:48w*2
● 光通量:3360 lm
参考价
751 元
✅ 直径:58*53.6 cm
✅ 飞机造型,适合儿童房使用
✅ 3 种色温可调整,遥控控制,可以联动多种智能家居系统
07 柏曼
Röhm 吸顶灯
●产品货号:PCO206038
●色温:2700~5300 k
●显色指数:Ra ≥ 97
●蓝光:RG0
●频闪 & 眩光:无
●功率:50 w
●光通量:2800~3100 lm
参考价
1599 元
✅ 直径:47.8 cm
✅ 3 档色温、2 种亮度可调,支持多种智能家居系统
✅ 全封闭无缝设计,不易积灰积虫
最后需要提醒大家的是,室内灯光只是保护视力的一环。
再好的室内人工光源也不能代替阳光,孩子预防近视最好的方法,还是尽量多增加户外活动、正确用眼。
参考文献
[1]GB 50034-2013《建筑照明设计标准》
[2]国家卫生健康委员会.《传染病疫情居家隔离期间儿童青少年近视防控指南》.[EB/OL], (20200810)[20220930].
本文专家
张国良
合作专家
家电行业从业者
北京航空航天大学 航空宇航科学与技术
航空宇航系统 工程硕士
李晓明
审核专家
长春中医药大学附属医院
眼科副主任医师
龚桂莲
审核专家
家电制造业工艺工程师
策划制作
监制:大力
策划:美丽
题图来源:站酷海洛