1、盛的饭量要适中

很多为了让孩子多吃，往往忽略了孩子是年龄和饭量，盛的饭几乎和成年人差不多。这其实是极不好的。一个孩子确实吃不了，二在孩子一看见那么多饭有压力，就不想吃了。及时这次在父母的逼迫下勉强吃完了，下次吃饭时会更反感。

如果食物的量在孩子的承受范围之内，他们吃饭起来就能在一个轻松的氛围中。甚至吃完了，还想要。

2、暗示饭菜好吃

小孩子其实很注意父母在饭桌上的谈话，如果父母总是在谈话时暗示莫莫菜好吃，注意是暗示，对孩子直接说，什么什么好吃，其实孩子是不愿意听的，他们会认为父母在欺骗他们吃饭。只要夫妻间要彼此很自然的对对方稍稍提及，孩子就能偷听到。他也会慢慢开始尝试，并最后喜欢上你所赞扬的好菜的口味。

3、关掉电视

很多家庭吃饭时候开电视，这是个不好的习惯。因为电视节目会吸引人的注意力，一定程度上忘记了品味所吃饭菜。对于孩子，他们甚至会忘记了吃饭。这样他们会慢慢养成了吃饭拖拉的坏习惯。另外，吃饭看电视会让孩子咀嚼食物不充分，不利于食物的消化和吸收。

4、饭前二小时拒绝零食

零食中含有很多刺激人味蕾的刺激性的味素，色素等，不仅有害身体健康，而且会让儿童在吃饭时，难以品尝到真正食物的味道，觉得饭菜淡然无味。饭前吃零食，会大大减少孩子的空腹感或者饥饿感，自然就对真正的有营养的食物失去了欲望。

5、父母也偶尔帮孩子介绍所吃食物的作用

孩子其实是很聪明的。特别是孩子到了4岁5岁之后，其实是很会关心自己的，如果在有新的饭菜端上饭桌时，爸爸妈妈能帮助孩子介绍一下，每种食物的营养和作用，他们是很喜欢听的。例如说，莫莫蔬菜含有维C，对你的皮肤有好处，吃了后会小脸光光的，滑滑的；莫莫食物吃了后，眼睛会很明亮。或者什么东西吃了会长高。他们有时候往往会表现的很懂事，愿意为了美丽的自己，尝试新的口味。