1、银耳，银耳是女性养生必须食用的食物之一：银耳含有大量的营养物质，尤其适合女性和中老年人食用。它具有滋阴、美白、益气、强心等多种功能。它也适用于妇女的经期紊乱。制作方法简单，只需煮至软烂，再用冰糖调味即可。此外，银耳与不同的食物结合会产生不同的效果。例如，银耳配以莲子，具有减肥美白的效果；银耳红枣能有效地抗衰老，增强女性的气色。

2、苹果，一天一个苹果，医生离我远。每天一个苹果有诸多好处。苹果富含抗氧化物，热量低，易于消化。它可以保护女性的皮肤。对于有减肥需求的女性来说，苹果亦是一个不错的选择。

3、西红柿，据大量的科学研究证明，吃西红柿的女人往往看起来比不吃西红柿的女人年轻。因为西红柿含有大量的番茄红素，它们对人体有很多好处，可以减少胃和皮肤疾病的风险。对人的心脑血管疾病也有保护作用。