1、调整睡眠的环境，例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境，这是睡眠环境中需要注意的问题，要在一个比较舒适，能够让内心变得比较平和的情况下睡眠。

2、注意自身的问题，例如改变睡眠之前的一些习惯，不要看手机，可以听一些舒缓的音乐，不要带着耳塞睡觉。同时还要注意心理的调节，对于焦虑、抑郁，或者一些来自于外在、内在的压力，要及时调节，及时让内心变得平和一些，不要影响睡眠。