补钙正确的方法 怎样正确补钙

更新时间:2023-12-17 08:31:03作者:未知

补钙正确的方法 怎样正确补钙

1、维生素D片

最直接的办法就是服用维生素D的各种剂型啦,多种多样的。可以找到适合自己的。

2、蘑菇

白色的蘑菇含有丰富的维生素D,所以在补钙的同时,可以适当进行白色的蘑菇。

3、海鱼

维生素D的最好来源就是深海鱼类。而且鱼类富含油脂,是非常不错的食材。

4、蛋黄

蛋黄是很多人不太喜欢的食物,不过蛋黄里含有很多的维生素D,同时还是优质蛋白。

5、牛奶

牛奶是很好的钙来源,同时也是维生素D含量很高的。因此一定要选择全奶特别是新鲜牛奶是最好的补钙和补充维生素的来源。

6、动物肝脏

动物的肝脏虽然胆固醇会多一些,但是新鲜的肝脏,确实富含丰富维生素的食材。

本文标签: 补钙正确的方法  

为您推荐

补钙正确的方法 怎样正确补钙

1、维生素D片最直接的办法就是服用维生素D的各种剂型啦,多种多样的。可以找到适合自己的。2、蘑菇白色的蘑菇含有丰富的维生素D,所以在补钙的同时,可以适当进行白色的蘑菇。3、海鱼维生素D的最好来源就是深海鱼类。而且鱼类富含

2023-12-17 08:31

补气血吃什么食物最好 补气血的食物有哪些

1、南瓜补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。2、葡萄历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年

2023-12-17 08:31

经期适合喝什么茶 适合喝的茶介绍

1、生理期适合喝红糖姜茶,女性在生理期喝点红糖水,能避免痛经。它所含的钙和镁,能协同发挥镇静、放松之效,铁元素还能补充生理期的耗损。2、红糖是用甘蔗汁直接炼制而成的赤色晶体。它几乎保留了甘蔗汁中的全部营养成分,含有多种维

2023-12-17 08:30

蜜蜂泡酒有什么功效 蜜蜂泡酒有哪些功效

1、蜜蜂泡酒可以促进细胞再生,增强身体免疫力,蜂蜜泡酒可以补充蛋白质和维生素。另外喝蜂蜜泡酒还可以理气和血、滋润皮肤、抗衰老、预防皮肤病、促进血液循环、消肿肿痛。2、出现关节疾病的时候,可以喝蜂蜜泡酒缓解。

2023-12-17 08:30

青柑普洱不适合哪些人 是怎么制作的呢

1、如果是身体羸弱、气血虚弱、肝脏脾脏不太好的茶友还是应该少喝一些,小孩、老人等身体相对弱一些的人群也应少饮。2、小青柑制作,首先挑选新会优质青柑,采摘后掏出果肉,填入普洱茶,在没任何添加剂的情况下,经特殊工艺加工,令新

2023-12-17 08:03

决明子有什么作用 决明子泡水喝的功效

1、决明子,是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子,以其有明目之功而名之。2、决明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、肾、大肠经;润肠通便,降脂明目,治疗便秘及高血脂,高血压。清肝明目,利水通便,有缓泻作用,降血压降血脂。

2023-12-17 08:03