1、一般在睡觉前一小时喝牛奶最好。牛奶中含有丰富的蛋白质及钙物质，能够有效的预防骨质疏松；其次牛奶中有L-色氨酸的成分，能够舒缓神经，对失眠起到一定的帮助。

2、在喝牛奶后不要马上吃橘子，橘子中的果酸会影响牛奶的消化吸收。

3、不要与巧克力一同服用，巧克力中含有草酸，两者一起食用会影响钙吸收。