1、熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取各种营养，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！

2、深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；

3、肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；

4、至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。