1、饭后半个小时以内应不建议跑步，饭后半小时后可以慢跑，避免短距离冲刺。

2、在吃完饭以后，由于胃部的体积及重量增大，剧烈运动容易引起胃下垂。

3、在吃饭以后，大量的血液进入消化系统，利于吸收食物中的营养物质，会导致脑部的供血量降低，也会影响到神经性兴奋性，使神经性神经下降，在运动时准确性有所下降，可能会出现意外摔倒。

4、因此在吃完饭以后应当避免立刻运动，在半个小时后可以慢跑和慢走，在两个小时以后才可快速的跑步。

5、如果在饭后运动的过程当中出现了一些异常情况，比如胃部疼痛，还应就医进行检查和治疗。