平板支撑标准姿势，侧身平板支撑标准姿势
2024-02-01
静态身体功能训练的好处 静态身体功能训练有什么好处
更新时间：2024-02-02 23:46:44作者：佚名
1、可以锻炼肌肉耐力、持久力。当然这个只有较大量的锻炼，练到肌肉酸痛才能增长肌肉。
2、可以练下盘功夫和内气，气沉丹田。练习后下盘练的较稳，腿部力量增大。
3、类似于内家拳是通过柔软不使力的慢动作把全身僵硬、累赘、多余的肌肉练化掉，练的是内劲，而不是肌肉。站桩也是在练内劲，调理内气。
本文标签： 静态身体功能训练的好处
更新时间：2024-02-02 23:46:44作者：佚名
1、可以锻炼肌肉耐力、持久力。当然这个只有较大量的锻炼，练到肌肉酸痛才能增长肌肉。
2、可以练下盘功夫和内气，气沉丹田。练习后下盘练的较稳，腿部力量增大。
3、类似于内家拳是通过柔软不使力的慢动作把全身僵硬、累赘、多余的肌肉练化掉，练的是内劲，而不是肌肉。站桩也是在练内劲，调理内气。