平板支撑的动作，平板支撑的动作要领肘关节和肩关节与身体成多少度

更新时间：2024-02-03 21:04:50作者：未知

1、平板支撑的动作：肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方；

2、保持肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上；

3、收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。

本文标签：平板动作

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