1、好处：小瓜通常是指西葫芦瓜，经常吃小瓜有很多好处，比如帮助人体补充维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养，使人体的营养保持充足，有助于促进新陈代谢，改善体质，提高免疫力。小瓜里面含有丰富的钙营养，能帮助人体补钙，有助于促进骨骼生长，预防骨质疏松，同时经常失眠多梦、情绪烦躁、咳嗽、水肿的人也可以适量吃小瓜，对身体的不适症状有一定的改善效果。

2、坏处：经常吃小瓜的人也有可能对身体造成一定的坏处，比如一次食用过量，就有可能引起消化不良，使肠胃的负担加重，出现腹胀、腹痛等症状。而且小瓜的性质偏凉，大量食用之后也有可能使胃肠受到寒凉的侵犯之后出现不适感。如果食用小瓜期间同时吃西瓜、绿豆等凉性食物，就会导致身体受到寒凉刺激加倍，有可能会导致肠胃不适，出现腹胀、腹泻等症状。