黑米和紫米哪个更能减肥 到底黑米和紫米哪个适合减肥

更新时间:2024-04-26 00:27:32作者:佚名

黑米和紫米哪个更能减肥 到底黑米和紫米哪个适合减肥

1、黑米更利于减肥。紫米、黑米每100克可食部分的热量都有三百多大卡的热量,两者在热量上相差不大,但黑米属于糙米,紫米属于糯米类,在纤维素含量上,黑米相对较高,食用饱腹感更强,更不容易觉得饿,同时黑米中所含有的B族维生素也很高,可促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效;

2、黑米中的钾元素也非常高,食用后有利于体内钠的代谢,对于水肿型肥胖很有帮助;其含有的高膳食纤维还可润肠通便,促进排便,对于便秘、小腹肥胖者非常适宜。

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