脚踝力量训练方法 脚踝力量怎么训练
2024-05-10
平板支撑多久合格 平板支撑的注意事项
更新时间：2024-05-11 00:41:44作者：未知
1、90秒。要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。
2、做平板支撑运动的时候，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤。
本文标签： 平板支撑多久合格
上一篇： 平板支撑多久合格 平板支撑的注意事项
更新时间：2024-05-11 00:41:44作者：未知
1、90秒。要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。
2、做平板支撑运动的时候，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤。