1、生冷食品：湿气重的人如果经常吃生冷食品，会人身体更加难受，沙拉、冷饮、生鱼片等都是属于这类食品，我们尽量把食物煮熟再吃。

2、寒凉食物：寒湿重的人不要吃性味寒凉的食物，否则会加重身体不适，很多蔬果都是寒凉的食物，如西瓜、柚子、冬瓜、马蹄等等，体内寒湿重的人要谨慎食用，在食用寒性蔬菜的时候加一些生姜、大蒜一起烹饪，这样可以减少寒气。

3、油腻食品：特别是肥腻的肉类，吃多了会导致痰湿、湿热加重，所以要少吃，肉是不容易被消化的，吃多了伤脾胃，人体运化水湿主要是靠脾脏，脾虚则湿气重，所以猪油、黄油、动物内脏、肥肉等食物要少吃。

4、甜食：甜腻的食物也是很难消化，甜食伤脾胃，经常吃甜食会加重体内湿气，所以对于湿气重的人来说，糖果、糕点、冰淇淋、饼干、奶茶等食物不要经常食用。

5、辛辣食物：湿热的朋友不可以食用辛辣的食物，这类食物吃后容易上火，加重体内湿热，辣椒、咖喱、大蒜、大葱都是属于这类食物，此外，有些人经常食用很多滋补燥热的食物，如牛肉、狗肉、羊肉等，这些食物也会加重体内湿热。