1、运动。体内湿气重的人大多都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力、体内郁积湿气。运动可以缓解压力，促进身体器官运行，加速湿气排出体外。

2、饮食清淡且适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，不宜食用生冷食物、冰品和凉性蔬菜，否则会让肠胃消化功能停滞。

3、避免环境中的湿气。不要直接睡地板，雨天减少外出，不要穿潮湿、未干的衣服及被子。洗完澡后，充分擦干身体，吹干头发。房间内湿气如果很重，建议多开窗透气。