1、打开premiere软件，双击左下角的项目面板空白位置，导入视频。

2、将导入的视频拖入右侧的时间轴面板当中。

3、点击选中时间轴上的视频，然后点击左上角的向右箭头，选择效果控件。

4、时间线移动到镜头想要开始放慢的位置，点击【时间重映射】速度前面的码表，设置第一个关键帧。

5、移动到镜头放慢的最后一帧位置，设置第二个关键帧，然后点击速度前面的箭头。

6、把鼠标光标放到刚刚设置的两个关键帧之间的速度线，按下鼠标左键往下拉，左侧的速度就会随着降低，直到自己满意的速度为止。

7、设置到最小速度，然后在时间轴视频上，单击鼠标右键，选择时间插值、光流法。

8、点击界面上方的序列、渲染入点到出点的效果。

9、这时渲染时间会比较久，静静等待即可，渲染完成就可以看到刚刚设置的慢镜头动作了。