1、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

2、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

3、自我暗示法：我已做好充分准备，不会考坏的、紧张是胆小鬼的行为。

4、类比法：我考试紧张，任何人考试都紧张。对比自己不忍泰然处之。

5、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。