如果吃了粽子后感到不舒服，可能是因为过度食用或其中的配料不适合自己。以下是一些可能的解决方法：

1. 多喝水：如果吃粽子后感到口渴或消化不良，可以尝试喝一些水来帮助治疗。

2. 移动身体：轻度活动可以帮助消化，例如散步或做些简单的运动。

3. 消化药物：可以尝试食用一些药物来缓解消化不适，例如胃药或消化酶。

4. 食用易消化的食物：可以尝试食用一些易消化的食物，例如米粥、面条、水果等，以帮助消化。

如果症状严重或持续不适，建议就医。