1、炖肉就是家家户户贴秋膘的标配，实贴秋膘的说法到现在了说已经没有必要了，健康均衡的饮食才是最健康的，立秋了多吃一些粗粮和水果，是很健康的做法，当然秋季到来，皮肤干燥，容易患有肠道等疾病，所以吃一些补水的食物，譬如黄瓜、苹果等都是很好的选择。

2、秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，也十分有益。