1、早饭最好在6:30----8点前吃，最好起床排完便再吃，对肠胃也比较好。

2、早饭如果不吃，一上午就是缺乏能量，肠胃的粪便可能会再次吸收，毒素较多，所以一定要吃早饭。

3、早饭不宜吃太油腻的东西，简单的主食、糕点、饮品就可以。

4、早晨可以喝杯牛奶，最好不要喝酸奶也可以喝粥，不要只吃干的。

5、另外早饭可以搭配一点水果，保证营养均衡。

6、最后吃完早饭最后先做一会在出门不要吃完早饭就着急上班上学，也不要连走带吃。