1、一般茶叶浸泡4-6分钟饮用最佳，此时茶里的有效成分基本被浸出。

2、喝茶之所以有益健康，是因为茶叶中含有茶多酚类、茶色素类、茶多糖等多类对人体有益的成分。要知道，心血管疾病、衰老、肿瘤等疾病，都与人体内有过量的自由基产生有关。茶多酚有强大的抗氧化和清除自由基作用。另外，茶多酚对细胞DNA损伤，也有一定的修复作用。

3、空腹不饮茶，以免茶中的咖啡因被吸收过多，从而出现心慌、尿频等不适。饭后半小时不饮茶，以免影响食物的消化吸收。睡前1小时不饮茶，一般服药与喝茶要间隔1小时。