看点在成功的故事中，兴趣、动机和坚持常被奉为制胜的法宝。然而，美国商业媒体知名专栏作家杰夫·海登指出，和很多人的认知不同的是，动机不是成功的“因”，成功也不是动机的“果”。面对孩子的种种状况，关键在于如何动起来。

文丨Linda 编丨Chelsea

每次提到孩子的三分钟热度，家长群里总是得到很多感同身受的回应：

给孩子报过钢琴、绘画，结果孩子半途而废，家长倒是坚持到给自己学出了几个新技能；

孩子年纪小，一到写作业就拖拖拉拉，简单的作业就是不能一口气写完；

给孩子设置了每天的定量运动，结果孩子越来越敷衍……

很多成功故事分享中，都会提到兴趣、动机、坚持有多么重要，但视线一到自家娃身上，每件事都变得困难起来：为什么明明是有兴趣的事，想要坚持也这么难？不积跬步无以至千里的道理，怎么才能让孩子真正理解？

而对于动机的关注和研究从来就不少。美国知名商业媒体《Inc.》专栏作家、特约编辑，演说家杰夫·海登就在《动机迷思》一书中，提出了一个看起来有点反直觉的观点——动机不是成功的“因”，成功也不是动机的“果”。

《动机迷思》

想要从根源上打破“三分钟热度”的循环，让孩子形成持之以恒的习惯，光靠动机和意志力完全不靠谱，得从自我驱动的法则上着手才行。

“必须先有动机，才会有行动和成功”

是对动机最大的误解

在书的开篇，杰夫·海登开门见山地提到了关于动机的一个普遍误解：

很多人都认为动机是一种特殊的“启动器”，任何事想要成功，都必须在开始前就具有足够强大的动机。先有动机的“因”，才会有成功的“果”。

“但实际上这是错误的。”杰夫·海登认为，其实动机并不总是一开始就存在，而是在持续的行动和过程中产生的。很多时候，“动起来”比单纯地拥有动机更加重要，而成功则是一个接一个的小胜利组成的“大”结果。

杰夫·海登

他自己对此就深有体会。作为专栏作家，他已累计出版了七百万字作品，他热爱写作。但如果仅仅靠热爱这个动机，他往往是这样一幅画风：

在办公室打电话、处理邮件、读“闲书”、逗猫猫，一想到要写的文章，就搬出“还没有找到适合的写作语气和处理素材的最佳方式”来“说服”自己再准备准备。

同样的情况也发生在他喜爱的自行车运动上，特别是寒风中最初的几公里，双腿僵硬、心脏扑通直跳、上气不接下气，思考自己为什么非得这个天来骑车……但当他努力过一阵子以后，每一次踩下踏板的满足感，每一次码完一段字的成就感，开始让那些辛苦变得可以忍耐，到可以忽略，也驱使着他开始期待去完成下一段骑行和段落。

“（最终获得成功的）关键在于，你能享受到小小进步带来的成就感，并反复再三地重复同样的过程。”动机不是做成一件事的唯一起始点，但在养育孩子的过程中，很多时候，家长甚至老师仍然在和动机较劲。

布朗大学教授希拉里·弗里德曼曾追踪美国中产家庭如何带孩子参与竞争性比赛。她发现，不少学生象棋锦标赛为了小选手继续参与比赛，渐渐地不再颁发奖杯，而是设置了高级象棋套装、电子产品等奖品。有些家长也会用零食来激烈孩子。

这些奖励确实吸引了一部分孩子继续下棋。但是在杰夫·海登看来，这种动机会像锤子一样重重敲下，但仅仅几小时或几分钟后，热情就会散去。“这种闪电般爆发的动机，就像高糖效应，当下感觉很美，但是不可能维持长久，等狂喜平复后，身心感受其实更差。”

他的话也确实应验了。很多被奖励吸引的孩子，心思渐渐都不在下棋上了，而是越来越看重物质奖励。甚至到后来，有的孩子连零食这样的食物奖励都不满足了，非得承诺真金白银的奖品才行。

还有很多家长头疼的“三分钟热度”，一个重要原因就是孩子在最初的新鲜劲过去后，没办法持续获得满足感，兴趣引领的动机就迅速消退了。

有位妈妈在群里分享的日常引起了很多家长对共鸣：

今天想学画画，明天想学跳舞，开始兴致勃勃，没上两节课就不在状态了。继续上课，孩子难受；退课，自己心疼“沉没成本”。

前段时间，娃看到同学敲架子鼓又觉得很帅，说想报个班学学，我心里嘀咕，哥哥啊，家里可还堆着你闲置的轮滑和电子琴呢。

斯坦福大学行为设计实验室创始人B.J.福格博士也曾对人的行为有深入的研究。他发现，

一些一次性的行为，可以依靠强动机实现，比如来一次大扫除、一次断舍离；

可一到涉及养成习惯的持续行为，只靠动机就很难办到了，特别是一些自我提升类的事情。

想想看，坚持去健身房这一条，就让多少成年人都败下阵来，更别说孩子们去长期坚持一些兴趣班或是学习了。

也正像杰夫·海登说的：“海报标语无法提供你恒久的动机，进展才会给你源源不绝的动力。”

摆脱“速成”的诱惑

让持续努力成为一种习惯

杰夫·海登曾和许多成功人士交流奋斗心得，而他也发现了一个让人感到吃惊的共同点——这些最终获得成功的人，都会给自己设定目标，然后全神贯注地投入努力中，接着出人意料地，他们就把目标给“忘了”！

“当然，目标依然在。但他们最关心的是当日的待办事项，而当他们完成后，当天会很开心，那种成就感让他们更有动机面对明天。”杰夫解释道，“就算是渐进式的小小成功，也是最有效用的激励工具。”

但不得不说，如果对成功的渴望过于强烈，又不得要法，也会让人容易陷入“速成”的诱惑之中。杰夫在书里分享了他祖父的一段往事：

那年，祖父买下一匹赛马。尽管杰夫只有十二岁，但他凭直觉认为这是个坏主意——哪怕祖父祖母住在农场，养一匹赛马也还是太奢侈了，更别说去参赛。第二年，勉强凑够当地一场小型比赛的入场费后，祖父不出意外地铩羽而归。

但不知怎地，后来祖父竟然用金钱“说服”了一位优秀骑手借出自己的马。在另一场小有名气的比赛上，祖父骑着借来的马，风驰电掣地一举摘银。在终点线，杰夫给举着银盘奖杯的祖父拍了照，又看着他牵马绕场，接受人们的祝贺。

直到多年后，杰夫才意识到，祖父买马的真正原因，是他迫切地想要成为有份量的人物。但祖父获得的快乐并不持久，原因早已明了——尽管他买了马，却选择直接跳到结尾，中间对马儿的照料、训练、感受失败、不断努力，日复一日的微小成就全都错过了，以至于他最后的快乐也昙花一现。

在孩子的成长中，速成也是一个容易被忽视的坑。在杰夫的描述中，很多危害都源于此：

比如过分强调结果的重要性，往往会让孩子的能力发展被“降级”。就像很多育儿专家倡导的，如果孩子的调皮、机灵、能言善辩被我们贴上“聪明”的标签，那么他们就很难一直聪明下去，因为真正的智慧意味着专注力、思维缜密程度、自律和目标感。

换到学习也是一样，对自我价值的影响也更加明显。当名牌大学offer被视为唯一的成功凭证，很多学生一旦熬过申请季，对学习就再也提不起劲。甚至有人进入大学后，干脆找人代考、代写。

之前，还有留学生分享过，小时候学过很多乐器，看起来是父母让自己体验了很多，但其实他心里清楚，学这些都是为了日后升学、申请大学时更有竞争力，对乐器的兴趣、体验越到后面越不受关注。以至于收到大学offer的那天，他忍不住跟好友欢呼：“我再也不碰乐器了！”

速成成功也是培养坚持习惯的阻碍。有资深游戏玩家爸爸跟外滩君探讨过孩子沉迷游戏的话题：

为什么孩子容易对学习提不起劲，但却很少对游戏提不起劲？他说，游戏的反馈总是确定、即时、明了，一达到目标，立刻就会得到奖。换到学习场景，很多孩子都被游戏惯得不愿意享受延迟满足，不愿意在学习中慢慢提高自己的能力。

弗吉尼亚大学的心理学教授Daniel Willingham的评价也一针见血：“从认知学的角度看，孩子不喜欢上学其中一个重要的原因是，学校能否让学生持续地体验到解决问题的那一种愉悦感。”

事实证明，即便是像梵高、贝多芬这样的天才，他们的成功仍然更多的来自于持续不断的学习、积累和练习。克服困难和解决问题是一种可复制的能力，这种能力给人持续向上的信心，也给人不断前行的动力。那些没有积累的灵感或是小聪明，也许偶尔会有偶尔的闪光，一旦被用光，就再难持续输出了。

比盲目励志更有效的

是建立起行动的良性循环

杰夫·海登认为不论多么高远、宏大的目标都不是一蹴而就的，需要从小处着手，循序渐进。在我们挥洒汗水的同时，一些科学的策略和一套优秀的行动程序，往往比事倍功半的盲目自鸡和苦苦支撑更有效。

1. 把大目标分解成小目标，让孩子构建起良性循环。

很多人在面对一个大计划的时候，很容易畏缩。杰夫·海登也拿自己举了个例子：他曾在工厂工作了20年，那时，“成为作家”这个梦想显得那么的遥不可及。“成为作家”这个目标就显得特别遥不可及。但当他的目光放近，近到开设一个专栏、完成一篇文章、写完一个段落，一次次的小成功，最终把他托举到了“成为作家”的梦想前。

这也正是杰夫提出的一个“成功公式”：“成功➡动机➡更多成功➡更多动机➡更多成功➡成为”如果启动一件事情很困难，那不妨设计一个更容易达标的简单开头。

比如钢琴练习时，孩子总弹不好复杂的曲子。我们可以把乐曲分成小章节，鼓励孩子先在练习这一小章节时保证弹三遍不出错。

当旧的目标和新的目标不断叠加向前，就会形成一套周而复始的程序。每天攻克一个小章节，一两周就可以拿下一个复杂曲目，比无的放矢地每天苦练两三个小时有成效很多。

想养成每天跑步1km的习惯太困难，那就先把目标降低：200m、500m。甚至对一个很少运动、不习惯运动的孩子来说，能够换好运动服、穿上运动鞋，走完全程，也已经是个很大的进步了。

解决了一个看似很困难的问题，或以超乎预期的速度达成一个阶段性的小目标，能让孩子发自内心的快乐，当然会更有动力继续学下去。

2. 丢掉完美主义，才能更好地前进

杰夫·海登在书中提到，想要达成某个特定的目标，就要少想多做，特别是要放弃完美主义情结，设法推进度才是关键。

“要么不做，做就要做到最好”的完美主义的要求非常高，甚至成为很多孩子迟迟不能开始的原因。但实际上，我们根本不需要成为世界级的运动员才能跑马拉。能决定参加比赛到跑完一次，就已经超越了大部分的人。

而且，完美主义也会让人在实现目标的过程中经历更多挫折，越难推进。曾有韩国的学者在韩国学生群体中调查完美主义心态、动机和学业倦怠之间的关系。

在调查了近300名学生后，他们发现：如果学生以获得外部认可为目标，那么完美主义的心态最终会导致学业倦怠。

相反，有妈妈分享的一段家庭对话，温暖了很多家长：

8岁的儿子问：考100分可以奖励什么？

妈妈反问：为什么要奖励你？你想吃什么，只要是合理的，妈妈都会买，不需要考100分来换。不过，你考100分开心吗？

儿子回答：开心！

妈妈接着说：你开心我也开心，那我们可以一起吃冰激凌庆祝。如果你因为没有100分觉得难过，那我们也可以吃冰激凌，这样心情会好一点。

要做到别人眼里的“没有瑕疵”或要求自己永远做唯一的“第一名”，往往会导致重复枯燥、效率低下、推进缓慢的练习，还很容易让人产生挫败感。只有把目光放到自我体验、能力提升等方面，动机才能提供源源不断的动力。

3. 多重动机，驱动孩子完成长远目标

杰夫·海登在书中还提到，当多重动机共同指向同一目标时，即便某一个动机减弱或消失，也不会影响达成目标的大方向。用一点这样的策略，制定能带来多重好处的标的，往往会更容易些实现。

家长在陪伴孩子共同努力的过程中，除了帮助他解决困难、适当给予鼓励。引导他从不同角度找到达成同一目标的意义也是很有帮助的。

小英妈妈跟外滩君分享过女儿学芭蕾的经历，就很有代表性。

小英因为非常优异的芭蕾舞特长，在升学中频频获益。她说最开始学习的时候没想那么多，在妈妈的鼓励和陪伴下，每次伴随音乐翩翩起舞的快乐，以及演出结束时的掌声都让她很有成就感。

而且，常年练习芭蕾舞让她的形体优美，常常被夸赞气质优雅，也让她收获了自信，性格变得开朗。

而在舞台之外，妈妈也经常引导她发现生活中的芭蕾舞元素。比如看画展时，她们会发现画中少女的姿态和芭蕾舞的动作很像；在著名昆曲表演艺术家张洵澎的演出中，她们发现传统戏剧的表演也能完美借鉴芭蕾舞的元素……审美情趣的共鸣，也让小英对芭蕾的热情变得更加深厚。

而这些不同的快乐体验，也让她更加享受芭蕾舞，直到后来不需要靠芭蕾来升学和比赛，她依旧没有放弃，因为芭蕾早就成为了她无法抛弃的爱好。

作为家长，我们都不希望教育给孩子带来的是个月抛、年抛的一次性用品，帮他找到学习的乐趣、成就感和这样那样的多重意义，让学习从一种行为变成一种能力，伴随他成长，才是长远之道。

尾声

有些家长为了让孩子注意力更持久，喜欢用意志品质去要求孩子，每次都把孩子耗到精疲力尽才肯罢手。殊不知，弹簧皮筋总在被拉崩的边缘，就会慢慢失去弹力。过度的疲倦感更容易让孩子有畏难情绪，变得越来越难以坚持。

就像老话说的，意犹未尽。

当我们回答孩子“为什么要学习”这个问题，不如引导他自己去发现探索新知的快乐。带着孩子设立属于他自己的高远目标，陪伴他在一个合理的程序下不那么吃力地获得一个个阶段性的胜利。

那些考试、升学、求职之路，不是一终局，只是成长路上的一串小小的印记。路还很长，他会在自我驱动下不断前行，又在前行中慢慢成长，渐渐体会学无止境也是一件幸福的事。

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