高考马上到了，在考试前，老师一般只说两个注意事项，一个是冷静，一个是细心。但是，平常的考试中，每次总有考不好的同学，每位同学自己也总有考不好的时候，那么你是不冷静呢，还是不细心呢？好像都不是。下面说几个老师可能讲得不多然而非常重要的问题，供各位家长和同学参考。

一、心态很重要

一个良好的心态是积极的、愉快的、放松的、自信的。这样的心态可能来自老师的正确引导，可能来自良好的家庭氛围，来自于对高考有一个正确的认识，来自于平时学习的轻松愉快。

如果老师鼓励学生废寝忘食，给学生灌输高考对人生多么重要，就容易给学生施加压力，影响心态。如果家长说考多少分什么奖励，也容易给孩子心理上造成压力。如果家长说考不上什么学校怎么惩罚，百分百考不好。

人生有很多选择，决定命运的有很多因素，高考只是一次考试而已，别把它看得太重，要以乐观的心态面对。家庭要有一个轻松愉快的氛围，家长有一个平和的心态，跟孩子说，考完咱们就去旅行，去放松。

二、状态很重要

复习的时候你会发现，有时效率高，有时效率低，效率高的时候非常高，效率低的时候，简直是在浪费生命。那么为什么效率低呢？无非就是，学习太累了，只要发现效率低，马上停止，去运动，去玩耍。不要在疲劳的情况下勉强学习，头悬梁锥刺股的精神要不得。

假如上午9点进行长跑比赛，那么8点应该干什么？只能做些准备活动。要不要进行长跑锻炼呢？不可，因为长跑锻炼是耗费体力的，比赛前必须养精蓄锐。假如明天要参加高考，今天干什么，要不要废寝忘食，埋头学习，不要，因为该学的东西都学过了，考前的学习基本上意义不大，反而影响身体状态。

建议每位同学有一两样热爱的体育运动，每天坚持，养成习惯，这样身体就不会差，学习效率就不会低。

三、发挥很重要

考试不是考谁学得好，而是考谁发挥得好。考试的分数不能反映平时的学习情况，只能反映考试当时的发挥情况，所以发挥很重要。不管平时学得怎么样，考好才算数。

为了能够很好地发挥，除了心理状态和身体状态外，还要学会一些放松的方法，比如深呼吸等。还要学会做题的一些方法，比如先做容易的题，再做难的题等，这方面的知识老师平时会讲，大家也可以多关注。

四、睡眠很重要

问一个问题，9点入睡5点起床和12点睡8点起床，都是8个小时，请问一样不一样，答案，完全不一样，前者符合人体生物钟，后者违背生物钟。晚上10点到凌晨2点是生长素分泌的旺盛阶段，也是身体恢复精力的最佳时间段，这个时间段一定要睡觉，不要熬夜。

如果有必须完成的作业，就放到早上。如果考前出现失眠的情况，那就是太累了，一定要进行休息、调理。如果考前睡眠质量差，也不可轻视。睡眠是保证高考发挥的重要因素。

五、营养很重要

这一点大家都比较重视，这里只说几点大家可以没有注意到的情况：食物营养要均衡，大脑高强度工作需要的营养是蛋白质，蛋白质含量高的食物有肉、蛋、奶，豆制品和海产品等，这方面家长一般比较重视。

说一个大家可能没有重视的问题，我关注水多年，发现，所有的桶装水和瓶装水都不如自来水。这些净化水对身体不好，要喝自来水。正确喝水能给身体补充必要的矿物质营养，保持良好的健康状况。