更新时间：2023-11-26 13:18:12作者：橙橘网
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一般建议在马拉松赛前6、7天可安排一次20-22公里的长距离跑后，但是后面的五天的训练量应当逐渐减少，以便于调整体能状态。
2023-12-02 21:55
今天举行“振石杯”2023桐乡半程马拉松赛事的马拉松博览会，同时也是运动员领取参赛包的时间！请大家务必抽时间到现场领取参赛包。
马拉松比赛前一天可以以休息为主。
2023年桐乡马拉松赛前一到两天最好不要完全停止跑步，可以进行放松慢跑，距离不超过6公里，以保持状态和适应比赛地的环境为主，时间也尽量以晨跑为宜。
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2023桐乡马拉松赛前五天这个时间段可以安排抗乳酸训练，开始减量后肌肉的耐乳酸能力必定会受到一定影响。
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2023-12-02
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