留学并非想象得那般光鲜亮丽，光是学业压力就足以让不少小伙伴喘不过气来，每天被各种due和paper追着跑，To-do-list上的事好像永远都做不完，有时候不是故意晚睡，而是不得不熬夜，但学霸君想告诉大家的是，不要再熬夜了，千万要注意自己的身体，你的健康远比GPA高达4.0更重要。

就在刚刚，学霸君得知了一个令人痛心的消息——

经校警证实，加州大学戴维斯分校的一名中国留学生Yitian Xu去世，该名学生今年18岁，大一在读。

目前死因尚未确定，但据他的同学透露，Xu疑似是熬夜导致的猝死。当天晚些时候，同学们目睹了Xu的个人物品被搬离宿舍。

消息一出，不少留学生在表达自己心痛与惋惜的同时，也称自己每天都在战战兢兢地熬夜，尤其是Final周，凌晨三点睡甚至是通宵复习都是经常事儿。

忙碌的学业似乎都没有留给我们时间好好思考：用「健康」换取的成绩单，真的值得吗？

去年5月，斯坦福就有一名博士突然离世，而去世的前几天，他一直在熬夜完善自己的毕业论文；

童年3月，康奈尔大学一名大二留学生，在和同学一起进行group work将近一个通宵之后，停止了呼吸；

而在两年前，一位伦斯勒理工的中国留学生由于长期熬夜上网课而不幸离世，震惊了整个留学圈。

我们总是对慢性的危害心怀侥幸，谁都知道熬夜伤身，抽烟伤肺，却又因为它们的危害需要漫长的时间来显现，我们总是想着，那个倒霉蛋不可能是自己。

可当熬夜对你下发最后通牒时，往往已经晚了。

我们拼尽全力考入世界名校，是为了更加光明的未来，而不是为了压力、抑郁、毁坏健康。

名校的尽头，不应是猝死和自杀。

说到欧美大学的学业压力，以及熬夜风气，留学生们绝对拥有发言权。

繁重的课业、巨大的peer pressure，以及独自一人在异国他乡生活的压力，就已经让无数留学生熬秃了头。

每到final week，paper、essay、report、group work和考试都赶在了一起，为了能准时提交作业和复习，留学生们更是恨不得给自己搞一个分身……

但很不幸，分身是不可能的，只能舍弃睡觉和吃饭的时间，争分夺秒地学习。

不靠谱的group work队友又拖了后腿，不得不独自熬夜赶在ddl前把任务做完。

甚至连一些社交活动都是如此，外国同学的party一开就是一整夜，想拓展network的留学生们不得不跟着熬一个通宵。

总而言之，每一天的生活都是困倦不堪。

但学霸君还是要提醒各位，任何事情，都不会比你的健康更重要。

所以，我们必须学会「放过自己」。

而放过自己的第一步，可以从调整作息开始。

导致熬夜的原因大致可以分为两种——

有时候任务并不重，而是我的拖延症犯了，总是将事情拖到最后一刻。

有时候任务真的很重，就算一天给我48个小时，我也很难完成。

遇到第一种情况一定要讲究「当机立断」，快准狠地把事情给做了。

相信学霸君，时间长了你会爱上遇事立马就解决的自己。

遇到第二种情况时，我们最重要的是要学会调整好心态，看是不是能从其他地方挤出时间来，例如问学长学姐要一些相关课程的教材提前预习，等上课时你就会发现自己事半功倍，有如神助。

挤出时间，也包括合理规划时间。比如final week时，咱们就可以提前安排好各科的复习时间，错峰交叉进行复习。

遇到耗时又耗力的学业，最重要的就是积极调整好心态和学习方法，不求一击即中，只求渐入佳境，有进步就已经很了不起了。‍

当然了，如果确实是教授布置的任务太繁重不合理，那我们就积极跟老师或校方反映反映，看能不能一同探讨出更加合理的解决方案。

总之，方法一定比困难多。

除此之外，我们还要注意自己的心理健康。‍

留学压力有多大，只有经历过的人才知道。

学霸君很理解大家想要往高处攀登的欲望，可「学业」仅仅是人生中要经历的其中一个部分罢了。

完不成学业，绝不是世界末日。

这个不行，咱就换下一个。不就是书读不下去吗？有什么大不了的。

人的一生中，可以有很多想要的东西，一个让人艳羡不已的文凭、一份报酬不菲的工作、一个相濡以沫的爱人等等。

但，我们各有自己的计划，这个世界也另有它的计划，宇宙的规律，并不会围绕着我们进展。

尽人事之后，剩下的就是听天命了。

当然了，我们也不要担心那场并不算成功的留学经历是场浪费。你所有付出的努力，就算在这里没有开花，也会在未来的某天某处结果。

同时，我们要承认世俗的成功存在幸存者偏差‍

那些世俗意义上的成功人士，不会告诉你他们的告捷，有很大的运气成分。

就比如说，当我们刷屏刘明侦24岁拿下牛津博士，28岁当上副院长时，我们只会看到她的天赋和刻苦，却很少被告知，半年就做出实验成果是何其的幸运。

所以，有时候放平心态，不去仰视那幸运的极少数人，是快乐的一个必要条件。

最后，善用学校的心理咨询服务

几乎每所国外大学都有免费的心理咨询处，就算语言不通也不要担心，因为有的学校还配备了会说中文的心理医生。

不要觉得去寻找专业人士的开导就证明自己心理有问题，有时候单纯地去找他聊聊天，释放下自己的压力也是可以的。

所以，让我们勇敢地去敲开那扇宣泄的大门吧。

有时候，我们真该学得“无耻”一点，当生活蹂躏你时，我们该认怂就认怂，该放弃就放弃。

因为就算这条路走不通，还有数不清的大道在等着我们。

请记得，每个人的内心深处，都有着自己的脆弱、无助和自卑，这没有什么不好意思的，不要为此感到羞愧和困扰，当你想要去扼杀掉那个糟糕的自己时，请停下来，告诉另一个你：

“其实你做得挺好的了

多给自己一些喘息时间吧”

最后，愿逝者安息，希望每个留学生都能平安健康。‍‍

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