期末考试进入倒计时，2024即将来临，寒假还会远吗？

不少家长留言询问放假时间。据了解，小学、初中从1月20日开始放假，高中从1月27日开始。

据热心家长分享，多区期末考时间有所变动。除了之前提到的海淀将初中期末考试推迟到了1月16日-1月18日之外，东城、顺义、通州等区期末考时间也有所调整。

以下是部分学校及热心家长分享的期末时间安排，供家长和学生参考，最终安排以学校通知为准。大体来看，北京各区的期末考试时间差别并不大，时间很可能集中在1月15日至19日这一周。

孩子在努力之外，期末复习也是讲求套路。成绩的差距，有时候就是在最后这几周拉开的。

每个家长都希望孩子能取得好成绩，但怎么有效地帮到孩子，是一门学问。

家长如何把对孩子学业的正向辅助作用发挥到极致？如何让孩子情绪稳定地投入期末复习？如何帮助孩子在复习时长上做减法，在复习质量上做加法？

今晚见到孩子，也许家长说出这三句话，就可以影响他一整个学期的成败。

第一句：
考试虽然重要，但你追求进步的态度更加重要

考试虽然重要，但你追求进步的态度更加重要——这句话里饱含了包容、信任和鞭策。

学霸凤毛麟角，成绩平平的孩子才是大多数。

认识并接受这一点，是家长该有的基本觉悟。而家长的首要任务，就是不能让一个成绩普通的孩子丧失信心。

孩子成绩好不好，有时候真的取决于家长是坐在沙发上骂骂咧咧，还是坐在书桌旁和风细雨。

正如纪录片《差生》中一位妈妈所说：“我一直相信孩子，不忍心过多责备他。因为当孩子落后时，他会感到疲倦、被攻击，这时孩子需要知道自己是被爱的，家是安全的。”

积极的父母传递积极，愤怒的父母传递愤怒。平和的心态虽然这不一定能培养出一个成绩优秀的孩子，但是一定能养出一个快乐、自信，且有勇气面对和解决问题的孩子。

未来某一天，当孩子再回过头来看自己的学习之路，他会感激父母给予他的尊严和包容。

所以，无论孩子平时表现如何，期末复习这段时间，家长要有意识地“以肯定代替否定”，多多输出正能量才是硬道理。

当然，单纯地肯定孩子的努力和进步，未免有些流于形式。

如何能让孩子看见自己的进步？

其一，可以让孩子拿着月考卷、期中试卷去找学科老师面批，了解自己的长处和短板。家长也可以翻翻孩子最近一个月的作业本和试卷，然后联系老师，侧面了解孩子最近哪里做的不错，哪里还需要改进。

认识自己，有助于重新评估自己。当孩子发现了自己进步背后的真相，才能进一步解锁自己的进步密码。

其二，与其降低期末目标，不妨帮孩子把大目标拆分成若干个小目标。比如今天主动完成了数学作业的改错，明天比计划多背了一个英语单词。

常常让孩子看到自己的小进步，不断在小范围内感受到成就感，当孩子建立起学业自信，家长再和老师一起家校协力，就可以帮助孩子实现真正的跨越式的进步。

不断追求学业进步，不停解决学习难题，在未来的人生里，面对困难的时候就不会那么怕。讲真，这才是每个孩子都要认真做好期末复习的意义。

早点睡！做个好梦

不少孩子期末或主动、或被动地延长了学习时间。所以，不少家长应该都对孩子说过类似“早点睡觉”之类的话。

但是，有的家长催孩子睡觉时，还会捎上一句“早干什么去了，现在才知道着急”。

劝孩子早睡没有问题，但这种“错把抱怨当成叮嘱”的说话方式一定要避免。不妨带点感情色彩地向孩子道一句晚安，会让孩子情绪放松，感受到家长满满的关爱。

期末学习时间真的越长越好吗？

殊不知，长时间的熬夜作战适得其反，不仅会影响白天的认知和思考，还可能会导致孩子情绪崩溃，甚至会产生心理问题。

曾经有专家做过一个著名的研究实验：将一群孩子放在教室里进行长达5个小时的学习，老师每隔1小时对学习成果和学习态度进行检查。

实验结果显示：学习效率最高、学习态度最认真的通常是在第一个小时；在一小时之后，孩子们的注意力就开始分散、所学到的东西也逐步减少；到了第三个小时，许多知识几乎是在孩子们的大脑里走马观花，真正能被孩子们记住的是微乎其微；到了第四个小时和第五个小时，孩子们不仅什么都学不进去，学习态度也越发焦躁和涣散，以致到了第二天，甚至是想不起来之前到底学了什么东西。

可见，如果孩子熬夜学习到很晚，想一直保持高效其实很难。

研究表明，睡眠不足会损伤负责学习和记忆的海马体。外化到孩子身上就是健忘，记忆力和想象力下降，无法集中注意力，获取信息比较困难，增加大脑情绪快速反应中心（杏仁核区域）的活动。当 杏仁核区域就会过度运转， 孩 子会变得异常烦躁、愤怒，应对压力的能力也会降低 ，不会深思熟虑，理性思考。

所以， 睡觉不是浪费时间，而是在帮助人体清除废物和修复身体。睡觉不仅仅是 简单地消除疲劳、恢复精力，还是情绪重置和心理健康的保障。

尤其是期末复习阶段，课内强度较高，孩子只有睡眠充足了，才有持久力、高效率和精气神。

孩子期末压力大，没法早睡怎么办？

这时，家长可以对孩子说第三句话——

别等到老师发令再开始期末复习

期末复习不可强攻，需要智取。

缓解期末压力，给复习时长做减法，推荐三个办法。

第一，先于老师开始第一轮复习。

据了解，除了毕业年级，现在各科大都还没结课，校内留给期末复习的时间，也就两周左右。

当有的孩子还在等待老师一声令下，带着复习时，早有孩子已经规划好，并有条不紊地实施针对期末考试的复习了。

第一轮复习优先修改错题、查漏补缺。

集中攻克自己近阶段没学明白的内容。千万不要积攒问题，当问题越积越多，堆积如山时，你就失去了解决它们的勇气。

第一轮留给改错，在改错的过程中加深对知识的理解和对学科的总体认识。第二轮再跟着老师一起复习，主攻老师讲的重点题目，并认真完成学校发的往年真题卷。

第二，合理规划自己的复习计划。

期末复习，既要跟着老师的节奏走，也要有自己的主见和思考。学校的大算盘和自己的小算盘要一起打，依靠"两条腿"走路。

不能什么问题都指望老师在课上帮你解决，每个人要有自己的学习计划。

最后一段时间不要面面俱到，要抓大放小，大胆给复习安排做减法。把庞杂繁多的复习任务简单化，将自己和老师发现的有待进步的地方，作为复习主攻方向。

第三，除了答疑，还可以找老师要题做。

学习越主动越好。与其自己没有目的地找一些过时的题目，不如主动地让老师帮着筛选出一些有价值、难度适宜的好题。既可以避免陷入题海，又可以精准进行思维训练，这么做也是充分利用了“减法”思维。

最后，家长也要随时关注家长群里老师的消息，多配合老师，和老师做到有效沟通，帮助孩子顺利复习。

总结起来，认真的态度，健康的心理，良好的身体，科学的规划，将会决定孩子一整个学期的成败。

编辑 | 京教君
素材 | 京城教育圈、太星初升高、各相关学校

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