大学英语四级水平是一个笼统的概念，如果只是达到大学英语四级及格水平，读四级文章半猜半做，只要背完四级的4300词，做到看到英文能条件反射说出中文意思，就可以达到。但是如果想要达到可以应用，大约四级分数550这样的水平，就需要在单词基础上增加词组短语的记忆。

提升水平的第一个阶段：背单词，周期2个月。

这里要注意，不是把四级的4300词全部背完，我们要把单词拆成两部分——高中3500词和800四级增量词。

这是因为单词是有频率的，高中的3500词是英文中的常用单词，在四级考试中的出现概率超过90%，相关的1.5万词组短语，在四级中的出现比例超过95%，所以非常重要。

成人记忆力普遍比较差，建议学一个公益的记忆方法——睡眠记忆法。

我们学方法发明人廖唯伟的版本，无偿分享于他的官网，不要钱，可以自学。

成年人很多还有阅读困难症，有不明白的还可以找廖唯伟咨询，咨询也是不要钱的。

方法分为：4000字的文字版、9个要点视频、一份单页大容量3500词表电子版，自己打印。

掌握好“一背四复习”和“机关枪式的读单词方式”，结合配套词表，大多数人每天只花一小时就能记住100个单词，一个月就能背完3500词。然后再每天复习200个单词，巩固两轮，单词就熟练了。

背完3500词以后，找两三份高考真题卷测试一下，看看除掉作文的部分，能不能拿到55%的分数。

以新高考为例子，扣掉两篇作文的部分的得分÷110如果≥0.55，就说明单词基本掌握，可以开始背词组短语了。

词组短语可以背《高中英语1.5万考点》，总共72页，对四级考试中出现的词组短语命中率维持在94%~97%，能够掌握50%以上，做高考卷的分数会过130，做大学英语四级试卷的分数可以过550。

第1轮建议用睡眠记忆法每天背一页2个月背完，然后每天复习两页，轮转复习。

这个过程中，每星期测试一份高考英语试卷，检测并记录自己分数的提升过程。

1.5万词组短语背完3轮后，通常复习两页词组短语的时间会降到30分钟左右，这时把复习两页词组短语的时间切换到中午或者傍晚。再把四级单词书拿出来，选乱序的版本。盖住单词的中文部分看着英文说中文，发现不会的，整理到word文档。模仿睡眠记忆法配套词表的排版方式，整理成一页100词的单页大容量乱序词表，你大概能够整理出8页。

然后用睡眠记忆法，每天背100个单词，用8天时间把800个增量单词背完，再每天复习200个，多复习几轮。

这个过程中，把试卷换成大学英语四级的卷子，一周一份，能够拿到75%以上的分数，就基本达到学习目的了。如果还想过六级，就在这个基础之上，再把大学六级的2000个增量单词背完就差不多了。注意词组短语一直要坚持每天复习两页不能断。

六级550分对应雅思的分数一般在7.5左右，成年人无法参加四六级考试，可以报个雅思考试，证明一下自己的学习成果。