很多人因为抵挡不住美食的诱惑,又不经常运动，造成了脂肪的累积。长胖自然会带来很多问题 ，小腿粗就是其中一个。运动是一种健康的锻炼方式,那要怎么运动能瘦小腿呢？

在利用锻炼来帮助瘦腿的过程之中，我们必须遵循正确的方法，我们不能盲目或节食也不能过度运动。有些人的腿在运动之后变粗了，变成了肌肉腿。这可能是因为在高强度的运动后，小腿肌肉得到了训练，腿部也就看起来更加强壮。另外，如果在运动之后没有及时放松，肌肉长期紧张的状态，也会导致腿变得粗壮。

正确的运动会让腿变细，如果你想瘦腿，你必须首先区分你是否属于肌肉腿。如果天生小腿容易长出肌肉，在锻炼时，要尽量避免小腿肌肉训练，你可以锻炼大腿，拉伸小腿，使腿的形状看起来均匀纤细。

有氧运动对减肥确实有很好的效果，但要注意，在进行有氧运动以减少脂肪的过程之中，肌肉也会流失。肌肉减少时，基础代谢率会降低。在这种情况之下，如果你停止有氧运动或不注意饮食，失去的脂肪很快就会反弹。

我们常说坚持就是胜利，在瘦腿的过程之中，我们也要有毅力和决心，不能半途而废。要想瘦出明显的效果，在运动的同时还要注意饮食，控制卡路里的摄入。平时还要保持生活规律，保证充足的睡眠。只要你能做到这几点，你就会发现瘦腿效果很明显，很让人惊喜。