在一些养生节目中，养生专家总是建议，人们平时多补硒，而在网上也有很多关于补硒的介绍。但即使这样，依然有很多人对硒不了解，不知道平补硒对身体会有哪些好处，今天小编就专门这个问题，同时也会告诉大家吃什么补硒效果最好。

补硒的好处

1、提高人体免疫力，是平时补硒的重要好处之一，它是维持人体正常代谢时必需的营养成分，而且可以提高人体内免疫细胞活性，抑制多种病毒对人体组织细胞的伤害，平时人体只要能吸收充足的硒，就能提高身体抗病能力。

2、硒还是一种天然的抗氧化成分，它能提高人体的抗氧化能力，可以抑制自由基生成，也能加快身体内自由基的代谢，平时人体补硒以后身体各器官功能可以明显提高，衰老的症状就能延缓发生，另外补硒还能提高身体抗癌能力，也能减少放疗化疗对人体的伤害。

补硒吃什么好

1、麦芽

平时补硒时吃一些麦芽补硒效果特别好，特别是现在市场上常见的有机硒麦芽，它食用安全，含硒量高，而且吸收率也特别出色，平时人们食用以后不但能补硒还能补充维生素和蛋白质以以及多种对人体有益的营养成分。

2、天然食材

平时多吃一些天然的含硒量高的食物补硒效果也特别好，像生活中常见的蘑菇、甲鱼以及黑木耳还有海藻等食材就是人们补硒的理想选择，它们多以野生为主纯净无污染，而含硒量特虽高，人们食用它们以后不但能补硒还能吸收多种有益的营养，可以提高身体素质也能延缓人体衰老。