含钠高的蔬菜

更新时间:2024-04-14 00:32:52作者:佚名

含钠高的蔬菜

在我们日常吃的一些食物里面,通常都会含有钠。有些食物里面的钠含量非常的高,但是有些食物的钠含量就非常低了。如果从健康角度出发的话,在平常的时候可以不用管蔬菜或者是水果,钠含量到底多少,正常吃这些食物就可以。那么含钠高的蔬菜都有哪些呢?另外含钠低的蔬菜和水果都有哪些呢?

一、含钠高的蔬菜

含钠高的蔬菜还是有很多种类的。比如我们经常吃的芹菜,茼蒿等等。这些蔬菜的含量特别的高,为了避免摄入过多的钠,因此在炒菜的时候可以不用放盐。除此之外,像我们经常吃的萝卜,油菜,菠菜,圆白菜等等,这些含钠稍稍比较高,炒菜可以少放盐。

二、含钠低的蔬菜和水果

含钠低的蔬菜和水果有很多。像日常生活中我们经常吃的油麦菜,西兰花生菜,莴笋等等,这些蔬菜的含钠量是比较低的。除此之外,我们经常吃的各种瓜类蔬菜,或者是茄科类的蔬菜,以及芦笋竹笋等等,这些蔬菜的含钠量非常的低,差不多只有10毫克以下。只要我们平常正常的吃蔬菜,其实这些蔬菜里面的钠含量不会对人体造成健康方面的影响,有些蔬菜可以适量的放一些盐,可以不放味精或者鸡精之类的。含钠量比较低的水果也有很多,比如我们经常吃的葡萄,柑橘类水果,香蕉,西瓜等等。

只要不是刻意加工的食物,对待上面介绍的蔬菜和水果,我们可以正常食用。

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含钠高的蔬菜有很多。比如我们经常吃的芹菜,茼蒿等等。这些蔬菜的含量特别的高,炒菜的时候可以不用放盐。除此之外,像我们经常吃的萝卜,油菜,菠菜,圆白菜等等,这些含钠稍微比较高,炒菜可以少放盐。

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