高山茶油可以用来煎、炸、炒、烤，也可以做沙拉酱或拌饭菜。以下是几种建议的食用方法：

1. 煎炸：如炸鸡、鱿鱼圈、煎蛋等，在烤制或煮熟之前先用高山茶油涂抹在食物表面，可以增加香味和口感。

2. 炒菜：在热锅中倒入适量的高山茶油，加入蒜末、姜片、辣椒等配料爆香，再加入蔬菜或肉类等食材进行翻炒，可以增加香味和营养。

3. 做沙拉酱：将高山茶油、醋、蜜糖、盐等调料混合，搅拌均匀即可做成口感独特的沙拉酱，可用来拌沙拉或蔬菜。

4. 拌饭菜：将高山茶油加入米饭或熟面条里，再加入蔬菜、肉类、豆制品等拌匀，口感更加香醇。

需要注意的是，高山茶油的烟点较低，不能过度加热，否则会失去其营养价值和风味。因此，在烹饪中应该掌握好火候，避免过度加热。