1. 增加哺乳频率：经常哺乳是刺激产奶的最有效方法之一。通常，母乳喂养时每天要哺乳8次至12次。

2. 保持水分：保持充足的水分摄入有助于产奶。母亲需要每天饮用足够的水，以保持身体的湿润。

3. 吃健康的食物：母亲需要摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物来支持奶的产生。同时，她需要吃许多新鲜的蔬菜和水果，以保持健康。

4. 维持休息和放松：压力和疲劳可能会对奶的产生产生不利影响。母亲需要确保在需要的时候休息和放松，以使身体得到恢复。

5. 使用泵：在母乳喂养不足的情况下，使用乳头放大器或吸乳器可以帮助刺激奶的产生。

6. 多吃丰胸食物：如花生、核桃、黑芝麻、海带等丰胸食物，有的食物含有蛋白质、脂肪等和产奶有关联的微量元素，有助于促进产奶。

7. 增加母乳喂养和拍奶时间：加长母乳喂养和拍奶时间，能够刺激产奶，有助于增加母乳的产量。