虽然茶叶有助于减肥，但要减肥最重要的是节制饮食和适当的运动。没有单独一种茶叶可以帮助你快速减肥，但是以下的茶叶都可以作为辅助减肥的选择：

1. 绿茶：绿茶中含有儿茶素和咖啡因，可以促进新陈代谢和脂肪燃烧，有助于减肥。

2. 乌龙茶：乌龙茶中含有多种矿物质和维生素，可以帮助身体排毒和消除水肿，加速新陈代谢，有助于减肥。

3. 红茶：红茶中含有茶氨酸和咖啡因，可以提高身体能量消耗，加速脂肪燃烧，有助于减肥。

4. 菊花茶：菊花茶中含有丰富的维生素C和类黄酮，可以加速代谢，达到排毒减肥的效果。

总而言之，茶叶只是一种辅助减肥的选择，如果想要有效减肥，还需要结合适当的饮食和运动来做到。