1. 改善消化：蓝莓含有丰富的膳食纤维和多种营养物质，能够促进肠道蠕动，帮助消化。

2. 保护视力：蓝莓中的花青素能够保护眼睛视网膜，并改善黑暗环境下的视力。

3. 抗氧化：蓝莓中的抗氧化物质可以清除自由基，减缓细胞老化过程，预防各种慢性病。

4. 强化免疫力：蓝莓中含有维生素C和类黄酮等营养素，能够增强免疫系统的功能。

5. 降低血糖：蓝莓中的花青素和类黄酮可帮助控制血糖水平，预防糖尿病。

6. 降低胆固醇：蓝莓中的类黄酮和植物固醇能够降低血液中的胆固醇水平，保护心脏和血管健康。

7. 缓解压力：蓝莓中的维生素C能够缓解压力和疲劳，增强身体的抵抗力。