红枣绿茶泡水喝的主要功效如下：

1. 养颜美容：绿茶中的茶多酚和红枣中的维生素C能够抗氧化，有助于清除自由基，保护皮肤免受外界伤害，延缓衰老，促进皮肤健康。

2. 改善睡眠：红枣中含有丰富的褪黑素，绿茶中含有的茶氨酸、儿茶素等成分能促进睡眠，改善睡眠质量。

3. 祛痰止咳：红枣中的糖类和绿茶中的茶碱、茶多酚有助于祛痰止咳，对咳嗽、喉咙干燥等症状有一定的缓解效果。

4. 调理消化：红枣中的纤维素和绿茶中的茶多酚可促进肠道蠕动，助于消化吸收，有助于调理肠胃。

5. 降血脂：绿茶中的茶多酚有助于降低血脂，预防心血管疾病，同时红枣中的纤维素也有辅助降血脂的作用。

总之，红枣绿茶泡水喝可以有效提高免疫力，促进身体健康，但也需要注意适量饮用，以免过量影响身体健康。