有些茶可以帮助美白淡斑，如下所列：

1. 绿茶：绿茶中含有的茶多酚和维生素C等成分可以有效抑制黑色素的产生，减轻或淡化色斑。

2. 白茶：白茶中的茶多酚成分可以抑制黑色素的产生，同时还含有丰富的维生素C，能帮助淡化和预防色斑。

3. 茉莉花茶：茉莉花茶中含有的花青素和黄酮等成分能够提高皮肤的代谢，减轻色斑。

4. 甘草茶：甘草茶中含有的甘草酸和甘油酸能够抑制黑色素的沉积，减轻色斑。

5. 红茶：红茶中含有的多酚类物质可以有效地减少色素的沉淀，同时还具有一定的抗氧化和保湿作用，能够帮助缓解斑点问题。